Seda artiklit pakub reklaamija: yourspine.ru.
Ühtegi tänapäevast meditsiinit ei saa skoleioosiga teostada terapeutilist ravi. Regulaarse klassi abi:
Seetõttu on skolioosi füsioteraapia juhtiv konservatiivse ravi meetod, mida tunnustavad ortopeedid ja vertebroloogid (spetsialistid spinaalsetes probleemides) kogu maailmas. Harjutuste kompleksid kasutatakse ainsa ja iseseisva ravina selgroo patoloogilise kumeruse korrigeerimiseks haiguse algfaasis. Neid kasutatakse tingimata skolioosi 3 ja 4 staadiumi keerukaks raviks.
Enamikul juhtudel areneb skolioos lapse intensiivse kasvu perioodil. Sel ajal on kõik selgroo segmendid üsna ebastabiilsed, nii et nende füüsiline mõju peaks olema äärmiselt professionaalne ja äärmiselt ettevaatlik. Vastasel korral võite põhjustada tõsist kahju: teravdada kõverusnurka, hõõruda siseorganeid, häirida südant või hingamisteid.
Harjutuste mõistmiseks tuleb harjutused välja valida, võttes arvesse selgroogu, milles on patoloogia. Neid tuleb regulaarselt teha ja õpetaja peab õpetama tehnikat.
Loe edasi: nelja tüüpi kooremid skolioosi võimlemiskompleksis, viis kõige tõhusamat harjutust Šveitsi vertebroloogide patoloogia raviks.
On oluline, et skolioosi võimlemine vastab viiele erinõuetele, mida meditsiinilise kompleksi koostamisel tingimata arvestada.
Kõige tähtsam on kõrvaldada kõik harjutuste tüübid, mis võivad süvendada lülisamba seisundit:
Esimesed klassid viiakse läbi aeglaselt. On vaja pidevalt pöörata tähelepanu keha reaktsioonile igale harjutusele.
Koormused ja korduste arv määratakse järk-järgult: nii et lihaseid ja selgroot ei ületaks.
Harjutused peaksid olema kavandatud ainult selgroo passiivse venitamise jaoks.
Juuste regulaarne vahetamine õlavöötme lihastega koos nimme- ja jalgade harjutustega.
Kõik skolioosi poolt arsti määratud harjutused tuleb läbi viia iga päev, katkematult. Pärast klassi korraldage kindlasti poole tunni puhkepaas, mis asub selle küljel.
Iga skolioosi füüsilise ravi kasutamine toimub rangelt vastavalt koolituskavale, mis võimaldab teil saavutada iga harjutuse maksimaalset efekti.
(kui tabel pole täielikult nähtav - sirvige seda paremale)
Skolioos on laiaulatuslik probleem, mis on seotud lihaskonna nõrkusega, kaasaegsete noorte õppimise eripära ja tööga. See on haigus ja seda tuleb ravida. Aidake meil selles skis konnas harjutada.
Skolioos ei ole kallutamine, see ei ole kuppel selja taha, nagu paljud võiksid mõelda. Skolioosi all mõeldakse selgroogu külgsuunalist kumerust. See võib olla ühekülgne (kui lüli moodustab eesmise projektsiooniga väikese kaukaosakaalu), mitmekülgne - 2 või enam paindumist. Visuaalselt on sellega kaasas selja asümmeetria (üks õlg üle teise).
Kas see on tervisele kahjulik? Jah, see on halb. Lülisammas väheneb, deformeerub. See toob kaasa paljude haiguste ilmnemise.
Üks skolioosi peamistest põhjustest on lihaste nõrkus. Niisiis, seda probleemi saab ravida ühel viisil - tugevdades selja lihaseid. Ja pole vaja teha surmajuhtumeid, tõmbeid ja nii edasi. Seda kõike saab hiljem kapteniks. Esiteks peate tugevdama piisavalt lihaseid, et hoida lülisamba normaalses asendis, st eemaldada kõverus.
Inimesed arvavad ekslikult, et selle nähtuse tagajärjeks on skolioosi põhjus. Näiteks selgroo erinevate osade osteokondroos ei saa olla kõverus, vaid selle tagajärg.
Ebakorrektselt on skolioos segi ajutine kyphosis (kühv, hunchback). Ribastiigi lülisamba kyfoosi harjutused on veidi erinevad skoleioosi üldisest kompleksist, kuid neid saab teha ainult ühe skoleioosiga - see ei ole liiga täpne.
Jalaga selja otseasendis on ette nähtud alaselja, kõhu lihaste, selgroo ekstensori lihased. Rindkere piirkond on fikseeritud ristlihaste, trapetsiumi, ümmarguste ja rhomboidsete lihaste poolt, latissimus. Kokkuvõttes loovad kõik need lihased meie selgroo jaoks kindlat toe.
Ärge unustage sügavaid lihaseid, mis toetavad meie selgroogu. Nad pole nähtavad, kuid need on. Nendest sõltub palju asju (näiteks psoa lihased, sügavad kõhu lihased).
Koore lihased on tugevdatud, sealhulgas harjutuste teostamisel. Kuid on ebatõenäoline, et lülisamba kõveruselt teismelistele antakse jõusaali vanematele. Enamikul juhtudel kaitsevad nad seda mis tahes koormusest, kaasa arvatud skoleioosi korral.
Sõltuvalt skolioosi raskusest, peate täitma erinevaid harjutusi. Kifossi puhul peate võtma meetmeid selgroo sirgestamiseks. Seda tehakse spetsiaalsete korsettide abil, mis hoiavad sirgelt selga. Pikka aega ei saa neid kanda - lihased on täiesti "harjutanud" lepingut sõlmima.
Kui ühepoolne või kahepoolne kõverus töötab tihti mattel peitudes, et kaitsta end isegi suuremast deformatsioonist. Seda tehakse kodus.
Ideaalne võimalus on basseinis töötada, see on hea kaitse skolioosi vastu, kuid mitte kyphosis tõttu koormus ülemise selja.
Kui olete kooliõpilane, üliõpilane, kontoritöötaja - pakume "laua harjutusi tagaküljele"
Paigutage oma õlaribad ja hoidke oma pead otse. Vaadake lauale, õpetaja juures monitori (võite kasutada lõbustuspargi võimlemisele).
Kõik, töökohal on skolioosiga tagapool põhilised harjutused. Te tunnete meeldivat soojust selja ja kõhu lihastes.
Klassikalised harjutused lülisamba sirgestamiseks tehakse vaipale ja toolile.
See harjutus tugevdab kogu selja ja sääreluu lihaseid.
Skolioosi üks tõhusamaid ravimeetodeid haiguse algfaasis on harjutusteraapia (terapeutiline füüsiline väljaõpe). Kõigi füüsiliste harjutuste komplekti korrutamine seljaaju kõverusega võib olla omandatud skolioos, kui haigus oli keha pika viibimise tulemus vales kohas. Sarnase skioosoosi diagnoosimisel, mis on põhjustatud keha organite ja struktuuride ebanormaalsest arengust, tuleb sellist ravi ettevaatlikult ettevaatlikult alustada. Mõnes olukorras võib kehaline kasvatus olla täielikult vastunäidustatud.
Spetsialistid peavad füsioteraapiat skolioosi kui esmatähtsat ravi meetodit, mida saab täiendada massaažiprotseduuridega, füsioteraapiaga ja ka ortopeedilise korseti kandmisega. Füüsilise hariduse efektiivsus sõltub suuresti:
Haiguse 1 ja 2 astmega võib oodata olulist paranemist ja täielikku taastumist 3 ja 4 astmega, harjutused ei pruugi soovitud tulemust tuua. Kardiobakomponent, mis ületab 50 kraadi, ravitakse tavaliselt kirurgiliste meetoditega. Skolioosi iseloomustab s-kujuline vorm, sellel on kaks kaarti (Z-3 kaar) ja seetõttu vajab selle korrigeerimine spetsiaalseid harjutusi, mis erinevad tavalistest harjutustest. Lapse aktiivse arengu perioodil on 10-15-aastasel ajal kõveruse parandamine palju lihtsam, kuna keha moodustumine pole veel täielikult lõpule viidud, kuid see ei tähenda, et rohkem täiskasvanuid ei tohiks alahinnata füsioteraapia harjutuste võimalusi. Palju sõltub isik ise, tema otsustavkus, tahe ja kindel suhtumine taastumiseni.
Skolioosi füsioteraapiaks on viis peamist eesmärki:
Nagu enamik ravimeetodeid, pakub harjutusravi teatud reeglite rakendamist, mille järgimine võimaldab patsiendil saada maksimaalset mõju kehalise kasvatuse klassides, samuti kaitsta end ebasoovitavate tagajärgede ja vigastuste eest. Järgmised reeglid peavad olema teada kõigile, kes on tõsiselt otsustanud alustada teraapilise harjutusega:
Skolioosi harjutusravi kompleks koosneb soojendamisest, harjutustest ja lõplikust osast. Kõik kavandatud harjutused on põhilised ja sümmeetrilised. Füüsikalise teraapia teostamiseks kodus on sellised harjutused kõige paremini sobivad, kuna need mõjutavad lülisamba deformeerimist vähem, mis vähendab vigastuste ohtu, kui neid ei toimi õigesti. Asümmeetrilistel treeningutüüpidel võib olla suurem ravitoime, kuid neid peab valima ainult raviarst.
Iga harjutust tuleb sooritada 5-10 korda:
Pärast klasside läbimist peate 10-15 minutit puhkama. Ülalmainitud kompleksne treeningravi tuleks teha iga päev. Koolituse tõhusus sõltub otseselt nende käitumise korrektsusest ja õppuste õigsusest.
Täiskasvanud ravi oluliseks lisandiks on ennetusmeetmed haiguse edasise progressi peatamiseks. Kõigepealt peaksite proovima juhtida aktiivset elustiili, tegeledes mittetraumaatiliste spordialadega. Ideaalne valik oleks ujumine, mida kasutatakse paljude selgroohaiguste ennetamiseks ja raviks. Ujumine võib lõõgastuda, tugevdada selja lihaste süsteemi ja parandada liikumiste koordineerimist. Samuti on kasulikud jalgrattasport ja suusatamine, kuid ainult mõõduka aktiivsusega. Ennetamisel on mitmeid soovitusi, et vältida asümmeetrilist koormust selja lihastes, mis aitab hoida lülisamba anatoomiliselt õiges asendis. Tooge esile kõige olulisemad neist:
Lõpuks tahaksin märkida, et te ei tohiks iseseisvalt välja töötada enda jaoks kehalõppe teraapiat ega rakendada kompleksseid asümmeetrilisi harjutusi ilma kvalifitseeritud arstiga kooskõlastamata. Pidage meeles, et sellised tegevused võivad ainult olukorda süvendada, põhjustada tüsistusi ja kiirendada haiguse arengut.
Skolioos on ühepoolne seljaaju kõverus.
Sõltuvalt erinevatest välistest ja sisemistest teguritest võib patoloogia tekkida igas vanuses. Haigus mõjutab selgroo nimme- ja rindkere piirkonda ning seetõttu on inimese kehalise aktiivsuse taastamiseks vaja spetsiaalseid harjutusi.
Sageli kaasneb haigusega tugev valu, kuna ravimeetodeid kasutatakse ravimeetodite kompleksis, kuid kõige tõhusam meetod on skoleioosi korrigeerimiseks harjutused.
Peamine põhjus, miks haigus on tekkinud, on seljaaela kõverus, mis tekib ebamugavustunde, kehavigastuste, raske füüsilise koormuse ja ka selgroolu kaasasündinud deformatsiooni tõttu.
Skolioosil on neli arengutase:
Tuleb meeles pidada, et kõik skolioosivastased harjutused tuleb läbi viia ainult pärast spetsialistiga konsulteerimist. Pärast seda, kui arst määrab haiguse määra, valitakse tõhus harjutuste kogum, mida saab kodus teha. Patoloogia iga staadiumi puhul on harjutuste kompleks erinev, seetõttu ei saa samu harjutusi rakendada, kui skolioosi kraadid on erinevad.
Seega, kui skoleiis esineb esimesel või teisel etapil, siis on harjutus suunatud patsiendi lihaskorseti tugevdamisele, eeldades õiget kehaasendit, samuti motoorsete funktsioonide taastamist. Sageli määrati spetsialist balansseerimisõppused. Regulaarne rakendamine aitab vabaneda haiguse sümptomitest.
Kui patoloogia on jõudnud kolmandasse astmesse, viiakse skolioosi harjutused läbi ainult pädeva spetsialisti järelevalve all. Suurepärane abivahend jooga ja füsioteraapiaga, mis aitab toime tulla selgroo kumerusega. Kõik harjutused tuleb läbi viia ettevaatlikult ja hoolikalt, sest on suur oht vigastada. Tuleb märkida, et skolioosi ravi kolmandas etapis ei toimu kodus.
Mis puutub neljanda astme patoloogiasse, siis enamikul juhtudel ravitakse seda kirurgiliselt ja meditsiinivõimlemine toimib abina.
Nagu juba mainitud, tuleb mis tahes ravimeetodit, sealhulgas füüsilist koormust teostada spetsialisti loal. Lisaks tuleb kõiki tema ettekirjutusi rangelt kinni pidada, ainult siis annavad nad soovitud efekti:
Teadlased ütlevad, et kui skolioos ei osale kogu keha parandamises, on patoloogiast lahtiütlemine peaaegu võimatu. Ja see pole üllatav, sest kõik elundid on omavahel tihedalt seotud. Kui üks on kahjustatud, rikutakse viivitamatult teise põhifunktsioone. Sellepärast arenevad mitmed patoloogiad.
Skolioosi jooga muidugi ei ole traditsiooniline ravi meetod, kuid paljud patsiendid väidavad, et see avaldab väga positiivset mõju keha seisundile. Paljude siseorganite töö on paranemas, hingamine ja vereringe stabiliseerumine ning lisaks lihased tugevneda.
Koos füsioteraapiaga tehakse sageli ujumine. Lõppude lõpuks on koormus seljal praktiliselt puudu, kui harjutus toimub vees.
Füüsiline teraapia tuleks läbi viia vastavalt lihtsatele eeskirjadele, mis aitavad kaasa koolituse maksimaalsele toimele. Need eeskirjad peavad järgima kõiki, kes täidavad harjutusi skolioosi vastu:
Terapeutilise võimlemise kompleks koosneb soojendustest, harjutustest ja viimasest osast. Harjutused, mis esitatakse allpool, on sümmeetrilised ja põhilised.
Füüsilise harjutuse läbiviimiseks kodus on need harjutused ideaalsed, sest neil pole peaaegu mingit mõju patsiendi selgroole ja seetõttu on vigastuste oht väike.
Täiskasvanutel on skolioos raskemini ravitav, seega on vaja asümmeetrilisi harjutusi, millel on tervendav toime, kuid neid valib ainult spetsialist.
Tehke iga harjutust vähemalt viis korda:
Pärast klassi peate minema vähemalt 20 minutit. Ravitsuslikud harjutused tuleb läbi viia iga päev. Tulemus ei lähe kauaks, kui harjutused, mis on suunatud ohtliku skolioosi vastu, viiakse korrektselt ja regulaarselt läbi.
On tõestatud, et organismi ja seljaaju moodustumine iseenesest lõpeb ligikaudu kahekümne aastaga, mistõttu skoleiis noorukitel on treeningu ravis efektiivsem.
Harjutused on olulised esimese ja teise astme skiooside jaoks, kuid järgnevatel etappidel on kõik asjade parandamine peaaegu võimatu.
Füsioteraapia peamised eesmärgid lastel skolioosi ravis:
Kompleks LFK sisaldab ka massaaži, ujumist ja manuaalravi.
Kõigi meetodite kasutamine võimaldab kõige kiiremini vabastada skolioosi varases staadiumis, samuti takistab haiguse progresseerumist. Harjutusi saavad lapsed kodus teha, kuid ainult pärast konsulteerimist ja kvalifitseeritud spetsialisti juhendamisel.
Ärge ennast ravige, et vältida tüsistusi ja muid pöördumatuid tagajärgi.
Skolioosi peamine ravi on terapeutiline väljaõpe. Milline harjutus kuulub komplekssele lfk-le, sõltub haiguse raskusastmest ja selle eripäradest. Kuid põhilised füüsilised harjutused on selle patoloogia puhul kategooriliselt vastunäidustatud. Lubatud on ainult need, mis leevendavad selgroogu ja tugevdavad selja lihaseid.
Te ei saa kunagi haiguse ennast ravida füüsilise koormaga. Valesti valitud sport võib haigust süvendada ja sümptomeid halvendada. Peamine eesmärk on vältida selliseid sporditegevusi:
Lisaks on vastunäidustused paljude teiste harjutuste teostamise tehnikale. Sõltumata skolioosast on keelatud hüpped ristlõikele. Niimoodi on sel juhul pingevaba olek, ja hüppamine põhjustab ebaühtlase suurte aksiaalse koormuse. Selle tulemusena on S-kujuline tavaline skolioos.
Rasketest kaalutlustega töötades (BB jaoks, sportlased ja sportlased) on vaja tagada, et koorem oleks ühtlane. Sellest lähtuvalt on ühe käega tõukejõud ja pressid keelatud. Selle asemel on soovitatav asendada need ülemise plokiga ja pingid pingil (kui seljaosa on täielikult lõdvestunud). Paljusid harjutusi saab teostada ainult jäiga fikseeriva korsetiga.
Iga päev koosneb isik liikumisest, igast tegevusest, nii et siin, skolioosiga patsiendid peaksid järgima teatavaid reegleid:
Sellest lähtuvalt on ravi kergem ja kiirem ja valu pole nii sageli häiriv. Kolmanda ja neljanda kraadi skolioosiga on vertikaalkoormused enne käivitamist keelatud, et lahendada kõveriku mõju. Isegi lihtne kõndimine võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme ja sõrmevaese närvi hõõruda.
Isegi normaalne, inimese lülisamba pole täiesti ühtlane. See on isegi vastsündinutel ja väikelastel. Niipea, kui väike mees hakkab istuma ja siis kõnnib, lööb ta oma selga ühel või teisel viisil.
Paksus paistab põhjusel, neil on oma füsioloogiline tähendus. Olemasolevate paindetena põhjustab seljakolonni püstitamise, kaalu tõstmise, pikaaegse jmt staatilise ja dünaamilise koormuse vähenemine.
Esinevad järgmised paindumisharjumused, seljaaju deformatsioonid - eesmine (lordosis), tagumine (kyphosis), ühes suunas või teises (skolioos). Inimestel on 4 füsioloogilist painutust - 2 lordosis (emakakaela ja nimmeosa) ja kaks kyphosis (rindkere ja sakraalne). Skolioos füsioloogiliste kõverate seas pole.
Seega on mõni, isegi peaaegu märgatav kumerus selgelt paremale või vasakule, muidugi patoloogia. Kõige sagedamini areneb skolioos lapseeas ja noorukieas süstemaatilise poosipärase rikkumise tagajärjel. Kuid see pole ainus seljaaju kõverus põhjus.
Skolioos võib areneda pärast selgroo vigastuste tekkimist. Mõnikord on lülisamba painutatud mitmesugustes sisesekretsioonisüsteemides ja vitamiinipuudustes, mille puhul on kaltsiumi imendumine toidust madalam. Ja mõnel juhul areneb lapsepõlves skolioos selgitamata põhjusel.
Sõltuvalt selgroo kõverusnurgast on skioosi 4 kraadi:
Loe artiklit:
Harjutused skolioosi jaoks 1 kraadine
Kui skolioos mõjutab mitte ainult selgroogu, vaid ka sisemisi organeid rindkere asümmeetria tõttu.
Peale selle surutakse lülisamba kõveruselt vahekorda ja närve, mis põhjustab osteokondroosi ja ketramine.
Skolioosi vastunäidustused ühelt poolt liigse lihasepinge ja teiselt poolt lõõgastumise tõttu. Selles suhtes pole skoleiis soovitav:
Narkootikumide ravi on ainult veidi võimeline mõjutama patoloogilist protsessi. Kogu rõhuasetus on terapeutilisele võimlemisele. Harjutused on kavandatud, kui mitte täielikult, siis taastada vähemalt osaliselt lülisamba normaalne konfiguratsioon. Lisaks tugevdatakse lihase korsetti, paraneb verevool läbi laevade, siseorganite töö normaliseerub.
Kuid terapeutilised harjutused võivad kaasa tuua mitte ainult kasu, vaid ka kahju. Järgmised on skolioosi vastunäidustatud harjutused:
Tekib loomulik küsimus - mis siis on lubatud? Sellele küsimusele saab vastata füsioteraapia spetsialisti poolt. Lõppude lõpuks viiakse kõik skioosi võimendavad võimendid läbi vastavalt tema soovitustele ja isikliku kontrolli all.
Harjutusravi peetakse skioosi oluliseks raviks. Samal ajal kasutatakse harjutustega mitmeid kõrgemaid nõudeid, millest peamised on:
See on standardne ravirežiim, millega enamik ortopeedilisi kirurge nõustub.
Siiski on veel üks meetod, mis on vastuolus koormuse - võimsuse ja simulaatorite vastuvõetamatuse nõudega.
Ja paljud inimesed ütlevad, et see oli simulators, mis aitasid skolioosi ravida. Ja kuna on fakte, isegi kui vastupidiselt ekspertide arvamusele, tuleb neid kaaluda.
Skolioosi korrigeerimine, nagu koolitajad ütlevad, tekib
Siiski ei ole treener arst ja ei suuda ette näha kõiki võimalikke tagajärgi.
Seetõttu on kõigepealt tasub hoiatada neid, kellel on tagajärjeks skolootiline muutus (eriti raske):
Lõppude lõpuks ei viibinud keegi sind sunniviisil ja kõikidel simulaatoritel on tavaliselt nende kvaliteedi ja ohutuse tunnistus.
Juhendamise tagatised, et "siin on maailma parimad simulaatorid, mis on juba kootud sadu inimesi," võib olla tavaline reklaamikava. Kahjuks on sport sama äri, ja mis tahes sektsioon kipub meelitama nii palju kliente kui võimalik.
Seetõttu võta oma ohutuse jaoks kõige vajalikke meetmeid:
Valige neutraalse harjutusviis, mille puhul ei esine vertikaalset kokkusurumist, samal ajal ja venitades, mis on ohtlik kolmanda või neljanda astme skioosi suhtes:
Kasutage skolioosi jaoks spetsiaalseid simulaatoreid, mis võivad tekitada ühepoolset venitusetappi
Võite kasutada ka vabakaalu simulaatoreid. Nad sobivad väga hästi selektiivseks lihaseks, kui kõvera nõgususega on koolitatud rohkem lihaseid. Selle saavutamiseks:
Treeningmasinatega, kellel on oma kaal (peamine jõupingutus inimese kehakaalust lähtuvalt), valitakse selektiivselt:
Video: sirgendamine tagasi skolioosiga
Millised simulaatorid on küsitav
Isiklikult kahtlen selles turvaeeskirjas:
Skolioosiga koormuse maksimaalne mass ei tohiks olla üle poole kehakaalust.
See võib olla puuetailide jaoks maailma kulturismi meister, kuid inimene, kelle mass on umbes 80 kg ja kolmanda astme skoleioos, pole ainult see, kes jõudis jõusaali, kas see pole palju?
Ma arvan, et selliseks patsiendiks piisab 10-15 kg (või võib-olla vähem).
Kumerusravi tugevuskoolitus on vastuoluline meetod ja jääb kahtluse alla, kuigi iseenesest suurendab koormus järkjärgult lihaskoormust, mis kindlasti mõjutab skoleioosi positiivselt.
Kuid see on vajalik:
Aga kui te kindlalt otsustate, et te ei saa ilma energiakoormata, siis pidage meeles vähemalt seda reeglit:
Kardiovaskulaarsed masinad
Need hõlmavad järgmist:
Hiljuti on väga populaarne elliptiline treener, mis ühendab nii jooksulint kui ka sammhaaval. Sellel on mitmeid eeliseid võrreldes tavalise jooksulint:
Tugevuskoolitus
Igas jõusaalis on sellised simulaatorid:
Rinnavalkolioosi võimsuskoolide harjutuste tüübid:
Tervis ja edukad treeningud!
Video: koolitus jõusaalis
(99
Korralikult valitud kehaliste harjutuste komplekt võib peatada skoleioosi arengu ja aitab vabaneda valu, mis esineb selja eri osades.
Kõigepealt on lülisamba kumerusravi füüsikaline teraapia suunatud skeletilihaste tugevdamisele. On vaja valida manipulatsioonid individuaalselt, olenevalt haiguse kulgu iseloomust ja selgroo kahjustusest.
Internetis leiate palju videoid, mis näitavad erinevaid positsiooni joondamise harjutusi, kuid siiski on paremini küsida nõu ortopeedilt, sest mõned liikumised osutuvad mõnikord tervisele ohtlikeks. Ebaharilik treeningu intensiivsus ja seljas tekkiv valu võivad põhjustada rindkere väärarengut ja nimmepiirkonnas, nii et igapäevaselt on kõige parem teha lihtsaid harjutusi.
On soovitav alustada spordiga tegelemist ennetava meetmena, kus esineb esimest löömist ja ebaõige positsioon, eriti kui märkate, et üks õlg on kõrgem kui teine, ja nimmepiirdeid on erineval kõrgusel. Laste aktiivse kasvu perioodil, nagu ükski teine, ei ole vaja tugevdada lihase vöö, selline kehaline aktiivsus sobib koolilastele ja täiskasvanutele:
Need skolioosiga tegelevad meetodid võimaldavad selgelt fikseerida lülisamba ja luua õige kehahoia ning seega vältida siseelundite ümberpaigutamist.
Oma tervise säilitamiseks on soovitatav kanda spetsiaalseid korsetti iga päev 3 tunni jooksul, eriti kuna neid saab kergesti peita riideid.
Mis spordiala te eelistate eemale jääda, kui selg on kumerdunud?
Pöördeid tuleks ka ettevaatlikult käsitleda.
Enne individuaalse terapeutilise treeningkompleksi väljaarendamist määrab arst patsiendi röntgenikiirguse ja MRI läbivaatuse. Radiograafia annab võimaluse selgelt kindlaks määrata selgroosa kaaride nurgad standardväärtustest ja MRI kajastavad erinevate tasanditega deformatsiooni iseärasusi.
Arstid eristavad järgmisi harjutusi erinevat tüüpi skolioosi korral:
Seetõttu on füüsilised harjutused mõeldud patsiendi heaolu maksimeerimiseks. See on nii üldine tooniline kui ka korrigeeriv manipuleerimine.
Ortopeedide ja kirurgide nõustamine S-kujulise kumerusravi ravis vähendab asjaolu, et rindkere osakond on vaja ravida lihaste, luu- ja liigesüsteemide kujul tervikuna.
Milliseid õppusi saab teha:
Kuidas teised harjutused toimivad, saab arst ainult rääkida. Ärge liigutage seda oma soovis praeguse olukorra parandamiseks, andes tagasi tugeva koormuse. Korda liikumist sujuvalt ja õrnalt, aeglaselt.
Kyfoscoliosis tähendab samaaegset kallutamist ja kumerust selga küljel. 1.-3. astmest diagnoositud haigus nõuab kogu kliinilise pildi korral ortopeedil põhjalikku uurimist ja uuringut, kuid alles pärast seda, võttes arvesse vastunäidustusi, määratakse spetsiaalne harjutuste komplekt.
Ärge kiirustades jõusaali ja oodata paremat tervist - te ainult raskendate olukorda, skolioos ei talu jõud koormusi. Parem on minna ujuma, mille käigus teostatakse hingamisõpetust, tugevdades kardiovaskulaarset ja hingamisteid. Säilitage edu korralilises massaažis sobival tasemel.
Kui olete füüsilise kultuuga seotud, võib korseti eemaldada ja seejärel uuesti panna. Kolmanda etapi kyphoscoliosise puhul ei ole katsetamine raviga üksi lubatud, see nõuab arsti pidevat jälgimist ja tema juhiste järgimist.
Terapeutiliste meetmete kompleks võimaldab saavutada parimaid tulemusi:
Treeningu ajal meeles pidada vastunäidustuste kohta:
Tänapäeval on populaarseks saanud Katharina Schrothi unikaalne võimlemine. Ta töötas välja spetsiaalse hingamistehnikaga, mis võimaldas tal skolioosi sümptomitega hüvasti jätta.
Mõeldes ribide deformatsioonide parandamisele, võrdles füsioterapeut kummipalliga seljakotti ja nõlvadega. Nii et selleks, et pall täidaks vormi, tuleb suunata õhk sees, sama juhtub ka lülisamba juures. Kui soovite paigutada nõgusa ala, siis peate õppima, kuidas hingata nõgusates osades.
Euroopa kliinikud, kes on spetsialiseerunud skolioosi põdevate patsientide ravile, on seda meetodit pikka aega kasutanud integreeritud lähenemisviisis, kuid selleks on vaja näidata professionaalse juhendaja juhiseid.
Pärast kliinilise pildi põhjalikku uurimist määrab koolitaja kohad, kus patsient vajab õhuvoolu suunamist, kontrollib ta esmalt hingamisõppuste õigsust. Väljahingamise eripära vastavalt toidukorra meetodile koosneb selle pikkusest ja viiakse läbi tihedate huulte abil.
Visuaalselt, kuidas teha hingamisteede võimlemist. Toitu, mis on näidatud video juhistes:
Tere! Ma oleksin väga tänulik, kui ütleksite mulle, mida te ei saa skolioosiga toime tulla, kuna sageli tunnevad päevavalgust seljavalu, ehkki ma ei tõsta kaalusid ega proovida palju liikuda. Neuropatoloogi soovitusel lüüakse perioodiliselt diklofenaki intramuskulaarselt. Kuid protseduur vabastab valu vaid paar päeva.
Arsti vastus:
Tere pärastlõunal Kahjuks koormab kõndimine ka seljaosa lihase korsetti. Kui te kogu päeva kestab, suureneb tõenäoliselt valu õhtul. 2. klassi skoleioosiga patsientidel täheldatakse valu ka hommikul, kuna selgroolülide jämedamad protsessid kokkusurutavad kõva voodi ajal magama.
Kui inimene kannatab pidevalt seljavalu, on tõenäoline, et selgroo külgsuunaline deformatsioon põhjustas närvijuhi rikkumise. Selle taustal ei saa välistada silma võrkkesta.
Lisateavet selle kohta saate pärast magnetresonantstomograafia teostamist.
See on vajalik ka haiguse üksikute omaduste kindlakstegemiseks ja õige ravi taktika kindlaksmääramiseks.
Skolioosi puhul on üldised vastunäidustused:
Võttes arvesse nimetatud loendit, soovitame 2, 3 ja 4 deformatsiooniga patsientidel elustiilist välistada igasugust keha pöörlemise ja vertikaalse rõhuga seotud liikumist.
Skolioosi nimetatakse tihtipealseks kõverikuks. Selle patoloogia tundmine ei ole väga tõsine ja just ebaõige positsioonist tuleneb, et paljud siseorganite haigused pärinevad.
Haigus võib areneda juba lapseeas. Olukorra parandamiseks aitab skolioosiga spetsiaalne võimlemine, mida saab teha kodus.
Need harjutused peavad kõik tegema, et tugevdada selja lihaseid, eriti rindkere osa - see on hea ennetus.
Sellised selgroo patoloogiad põhjustavad tegurid näitasid palju. Kuid peamine põhjus on inimese vertikaalne asend. Otsene mõjutab selgroogu negatiivselt, muutes nende struktuuri. Kõiki spinaalseid sektsioone kohaldatakse selle patoloogia suhtes. Erinevalt määral skolioos tuvastatakse isegi väikelastel.
Spinaalse kumeruse sümptomid on kõigile tuttavad. Alla 6-aastastel lastel on nõrkade jäsemete lihaste tõttu raske säilitada õiget kehahoia. Madal füüsiline aktiivsus suurendab negatiivset mõju.
Saate aidata oma keha kodus. Spetsiaalsed harjutused tugevdavad lihaseid, loovad mingi korseti. See aitab hoida õiget vertikaalset asendit. Kui te ei tegele tervisega, mõjutavad tagajärjed kogu keha.
Kompleksne terapeutiline võimlemine sõltub skolioosiastmest. Neist on ainult neli:
Harjutuse algetapil on ennetav iseloom, et vältida patoloogia arengut. Deformatsiooniga 3 või 4 kraadi, on võimlemine terapeutiline, klassid viiakse läbi arsti järelevalve all.
Harjutuste valik sõltub sellest, milliseid lihaseid on vaja välja töötada. Näiteks on sümmeetrilisi harjutusi. Need aitavad tugevdada selja lihaseid, saate neid ise teha, järgides üldisi juhiseid.
Asümmeetrilised harjutused on suunatud selgroo teatud osa korrigeerimiseks. Ortopeed peab valima kompleksi, peaks see läbi viima arsti või füsioteraapia harjutuste juhendaja juures.
On olemas teatavad nõuded, mida tuleb täita, et mitte kahjustada selgroogu. Harjutuste kogum peaks vastama järgmistele reeglitele:
See on meditsiinilise võimlemise kohustuslik osa, mis soojendab lihaseid ja valmistab neid järk-järgult kasutamiseks. Peame kõndima alustama. Selle kestus peaks olema üks kuni viis minutit sõltuvalt haiguse määrast. Jalutuskäigu ajal hoidke sirgelt selga ja hingata ühtlaselt.
Järgmine peate meeles pidama õige positsiooni positsiooni. Rasvatuspiirkonna skioosi korral on eriti raske seda säilitada.
Sa pead seda meeleolu meeles pidama, proovige seda kogu päeva läbi paljuneda. Selle jalutuskäigu pidev kordamine võimaldab teil koolitada kõigi lihaste lihasrakku.
Seejärel saate käte vaheldumisi liikuda. Hoidke neid rindkere tasemel. Järgmine treening on kükitades. Seda on vaja teha umbes kümme korda, hoidke selg selgelt, kallutades sokleid üles tõusma.
On väga kasulik teha nn passiivseid harjutusi. Näiteks tõstke käed, painake küünarnukid rindkere piirkonnas. Vajutage seist oma kätega, pange jalad natuke tagasi. Pingutage oma käed puhata seinale, nagu püüdes liikuda (kulul 1-10), siis lõõgastu, kuid ärge laske käes alla (kulul 1 kuni 5).
Selle osa harjutusi peab tegema ortopeed, võttes arvesse haiguse hooletusse jäetud astet. Põhiosa rakendamine algab õlavöötmest, minna rinnaosa ja lõpeb harjutustega alaseljale.
Parandav toime on fikseeritud kõndides kandadel, pannes käed turvavöö peale ja sirgendades selga. Siis teeme läbi kudumisvarda kangi. Me hoian tasakaalu ja ei hoia oma hinge.
Viimane treening on seina vastu. Selleks seisa oma selga vajutades seina vastu, tõsta oma käed külgede kaudu (hoidke neid seina vastu) - hingake, laske käte alla - välja hingata. Nimmepiirkond ei tohiks painutada. Tehke 8-10 kordust.
Kodus saate oma tervist oluliselt parandada ja skolioosi ennetamist läbi viia. Enamik inimesi usub imetlusväärsetest pillide võimsustest ja jätab tähelepanuta kehalise tegevuse.
Skolioosiga võitlemine mängib ravimit, millel pole vastunäidustusi, kuid aitab tõhusalt. Pange tähele: teie selgrool ei sõltu mitte ainult kehaline liikumine ja elustiil, vaid ka madratsi õige valik.
Mis tahes tüüpi seljaaju deformeerumine esiosa pinnal, selle kõverus paremale või vasakule, ebatavaline selgroo füsioloogiliste kõverate jaoks, on skolioosiks ja need on kahtlemata patoloogilised. Vertebralskolioos on normist ohtlik kõrvalekalle.
Igasugune tugistruktuuri positiivne omadus, millel põhineb selgroo organomompleksi inimkeha, saab kergesti muuta negatiivseks, kui seda ei kasutata nõuetekohaselt.
Patoloogiliste tegurite väline või sisemine mõju võib muuta lordosis või kyphosis, täites äärmiselt kasulikud funktsioonid, kumerusesse, mis on muutunud haiguseks. Lülisamba painduvus, mida pakub vahekolbiline ketas, võime aktsepteerida ja hoida ebatavalist positsiooni, viib patoloogia kinni, nagu seda esineb skolioos.
See ei oma tähtsust, mille tagajärjel tekkisid muutused selgroos - ebaõige staatiline posture lapsepõlves või degeneratiivsed-düstroofilised muutused hiljem. Sellest tulenev kumerus frontaaltasandil ei olnud algusest peale iseloomulik selgroole ja viinud olemasoleva tasakaalu hävimiseni.
Naturaalne olemus on inimese selgrool normaalne olemus, mis tagab selgroo paindlikkuse ja funktsionaalsuse. Need on mehaanilised muutused, mis on kehas toimunud, et tagada võime olla püstitatud geneetiliselt omasele inimesele.
Füsioloogilised väljaheited võivad muutuda patoloogiliseks väliste ja sisemiste tegurite mõjul. Nende vähendamine või süvenemine muutub tavapärasest riigist kõrvalekaldeks ja seda tunnustatakse haigusena.
Skolioos on paindumatus, mida ei pakuta kas otstarbekusele ega looduslikule kompenseerivale funktsioonile ning mida tunnustatakse patoloogilise protsessina mis tahes selle progresseerumise ulatuses.
Negatiivsed muutused, mis kehas esinevad, tulenevad sellise moonutuse tekitamisest normist, vajavad selle kõrvaldamist või ravi. Haiguse arengu varases staadiumis toimub selle ravi konservatiivne meetod, mille peamised valdkonnad hõlmavad füsioteraapiat, sporti, kehalist aktiivsust ja lihasüsteemi tugevdamist.
Tekkinud kahjustuse teatud tunnused nõuavad ohutusmeetmete valimisel ettevaatusabinõusid. Füsioteraapia ja spordi klassid määratakse vastavalt sellele, milliseid harjutusi pole skolioosiga võimalik teha.
Piirangute mittejärgimine, katse teostada keelatud harjutusi, võib halvendada kumeruse taset, põhjustada seljakahjustust.
Skolioos pole mitte ainult lülisamba deformatsioon, vaid ka tema suutmatus tagasi pöörduda oma varasemasse positsiooni, kuna segmendid on ebakorrapärased, tagades selle paindlikkuse. Hilisemates etappides on see väga soovimatu tagajärg. Varasel etapil on võimalik korrigeerida.
Igal etapil on seljaaju kahjustuse tõenäosus tingitud sellest, et see erineb füsioloogilisest normist. See määrab skolioosile vastamiseks vajalike keelude nimekirja.
Nimekiri, mida ei saa teha skolioos kontode negatiivne kõrvalekalle normist, mis toimus tulemusena haigus: rindkere deformatsioon, compression siseorganeid, liigne lihaspinge ühel küljel, rahustamise, teiselt poolt. Kumeruse tagajärjel tekkinud luu- ja kõhrekoe haigused on põhjustanud vajaduse keelata:
Keelatud esemete loend laieneb, kui kõveruse tõsidus halveneb ja patsiendi üldine seisund halveneb.
Seljaaju struktuursete ja orgaaniliste kahjustuste puhul on kindlad keelud, mis põhjustasid selgroolülide deformeerumise.
Ühised keelud hõlmavad ka teatavaid spordialasid (jalgpall, golf, akrobaatika, treening, korvpall, rugby), mis võivad põhjustada seljaaju vigastusi.
Soovitatud harjutuste valikul on piirangud ohutuse kaalutlustel ja riskide võimaliku esinemise arvessevõtmisel. Probleemiga läbi viidud uuringud, mis võimaldasid piisavalt uurida skolioosi, näitasid, milliseid harjutusi ei ole võimalik teha ja mis ei kahjusta ega oleks kõige kasulikum.
Skolioosi meditsiinilise keelustamise nimekiri on sageli erinev ja sõltub deformatsiooni päritolust, selle arenguastmest, vanuse indikaatorist ja haiguse ilmnemisastmest.
Skolioosiga lastel võib see olla ainult üldine vastunäidustuste loetelu, soovitused ennetamiseks, spordi hoolikas piiramine ja lubatud liikumised.
Hilisemas eluajas arenenud skolioos, eriti vanurite ja vanurite hulgas, pakub mitte ainult kehalisi tegevusi, vaid ka toitumispiiranguid.
Soola, vürtsiku, rasvase, suitsutatud, kohvi ja kofeiini sisaldavate toodete kasutamine on praktiliselt keelatud.
Suitsetamine ja alkohol on keelatud, kuna see viib mürgiste komponentide sisseviimise kehasse.
Konservatiivse ravi peamiseks terapeutiliseks meetodiks soovitatakse skolioosi harjutusi teatud keeldudega.
Eesmärgiks, mille ortopeediline kirurg määrab enne füüsikalise teraapia rakendamist, koolitab lihase korsetti, tugevdab seda, taastades õige kehahoia, kuid mitte vigastades seda.
Teatud liikumised võivad kahjustada skolioosi kahjustatud selja ja neid on keelatud kasutada.
Kui skolioos ei saa baaris rippuda, kasutab selga paindlikkust, kubeldub ühe jalaga, hüppab kõrgust ja pikkust. Te ei saa teatava aja jooksul kauem teha, kui teil on ebamugavustunde või valu tunne.
Mitte mingil juhul ei saa endale ise määrata kompleksset kehahoolitsust. Kõigi lülisamba osa koormus peaks arvestama spetsialistiga. Klasside valikut teostab ortopeed, rasketes astmetes toimub klasside läbiviimine arsti või treeningradi instruktori range järelevalve all.
Milliseid harjutusi peaksin skolioosi jaoks valima?
Skolioosi ennetamiseks ja raviks on palju erinevaid tehnikaid ja harjutusi. Kuid me ei saa neid kõigile soovitada. Siin peab kõik olema individuaalselt.
Kui teil on 1-kraadine skolioos, võite teha kõiki harjutusi. Kui te pole kindel, mis selga on vaja lõõgastuda ja milline külg tugevdada - tehke sünkroonsed harjutused. Need aitavad tugevdada lihaste süsteemi ja vähendada progresseerumise ohtu.
Kui teil on skolioos 2 kraadi - võite teha sama harjutusi. Kuid suurem mõju on praktiseerimisel kvalifitseeritud spetsialistiga. Samal ajal olge oma heaolu suhtes ettevaatlik.
Suurendades valu, selja välimuse halvenemine on lõpetada koolitus ja leida teine arst.
See on kahtlemata keeruline protsess, eriti väikestes linnades, kuid selliseid sümptomeid ei ole otstarbekas jätkata.
Soovita võimlemist skolioosiga 3 kraadi absentia on võimatu. Siin on vaja üks-ühele kommunikatsiooni - sellises kumerusastmes on vaja ainult individuaalset lähenemist.
Järgmised näpunäited on skoleioos. Õigus näitab, kuidas seda teha, vasakul näitab keelatud harjutusi skolioosi jaoks.
Skolioos ja jõusaal on kaks tihedalt omavahel seotud mõistet, sest võite vabaneda haigusest füüsiliste harjutuste abil. Kuid harjutustel, mida tuleb läbi viia, on oma omadused.
Skolioos on selgroo patoloogiline deformatsioon (kumerus). Põhimõtteliselt ravitakse seda haigust spetsiaalse võimlemisega, mille puhul konkreetseid harjutusi ei võeta.
Ravi üheks peamiseks parameetriks on täpselt teada, millised harjutused spordisaalides avaldavad kasulikku mõju selgroosa taastumisele ja mis võivad põhjustada veelgi rohkem kahju.
Tuleb märkida, et skolioosiga ei saa kõiki harjutusi teha. Haigusest vabanemiseks ja seljaaju taastamiseks peate meeles pidama, et mis tahes tüüpi skolioos keelatakse:
Kõik need õppused võivad põhjustada kumerdatud selgroo suurenenud rõhu, selgroo valu. Sel põhjusel tuleks sellised harjutused skolioosi korral välja jätta.
Kõige olulisem abi tagasi skolioos - on luua tugev lihaseline korsetti, mida saab teha kasutades pull-ups baari, ülemise ja alumise käe nimmelüli ja rindkere piirkonda, tõuseb sirge jalg push-ups (kasutades rööbaspuud), ribadeks kasutamise.
Jalgpallis toimuvad regulaarsed harjutused võimaldavad teil luua oma lihastugevuse tugeva korseti. Need jõutreeningud ei oma survejõudu ega tõmbeid.
Selliste harjutuste abil saate sirgjoont sirgendada (selleks, et laiendada selgrookütuse pikkust ja suurendada selgroogu kogupikkust).
Lihtne treening jõusaalis, ilma suure koormuseta, soodne mõju lihastele ja kõveratele selgroolülidele.
Lisaks sellele kaotab tekkinud valu, millega kaasneb skolioos, nende harjutuste tegemisel, ja vabastavad selgelt ebavajaliku stressi.
Koolitusprogrammi peaks valima ainult kogenud spetsialist, eelistatavalt arst. Lisaks on harjutuste valik rangelt individuaalne iga juhtumi puhul, sest on olemas mitmeid skolioosi variante. Ärge mingil juhul võite tugineda oma meelest ja ise harjutusi ise valida või õpetajale tugineda: nende teadmised skolioosi kohta ei pruugi olla piisavad.
Kõik treening (jõusaal) jõusaalis algab soojendamisega. Saate neid alustada kümne minutiga jalgratastega. Koolituse alguses peate vältima ellipsoide ja jooksulint (selgroog on soovimatu koormus). Ainult 3-4 kuud, kui teie selja on piisavalt ette valmistatud, võite hakata harjutama neid simulaatoreid.
Pärast kerget treeningut saate alustada peamist treeningut ja venitada. Pead peavad liikuma pea ümber oma telje, painutama erinevates suundades, teostama harjutusi 5-7 minutit.
Järgmist etappi nimetatakse põhikoolituseks. Esimesel päeval koolitus võib sisaldada jalg vajutab (2 komplekti 11-12 korda), squats (hack masin - 2/12), surumine koos barbell pikali keskmise haare (2/8) suruv hantlid istuvas asendis (3 / 9), püstidega (2 / 7-8) painutatud alajäsemete tõstmine, jalgade tõstmine risttõkestatud või lamavas asendis (2/5).
Teine päev koolitus skolioos jõusaalis annab languse laia haaret (2/7), surumine koos barbell lamavasse asendisse (lai haare, 2/8), segades relvade (2/11), veojõu hantlid (3 / 11), tõmmates ristlõikega (2/6), tõsta hantele istumisasendisse, võttes arvesse bicepsi (3/13).
Kolmandal päeval võite oma õlgadele (2/14) särta kergete prussidega lisada, alajäsemete lamedaks (2/16), hüperekstensiooniks (2 komplekti), dumbalepressi (2/11).
Mis puutub süvendustööde programmisse lülitamisse, siis tuleb märkida, et pärast 6-8 kuud kestnud koolituse saab selliseid jõutreeninguid lisada, kuid jällegi ainult siis, kui arst seda lubab.
Kasulikud push-up põrandast (lai haarde). Seda harjutust saab teostada mitte rohkem kui kaks korda nädalas. Kui skolioos on esimeses astmes, on lubatud teha 6 komplektist keerutamist.
Rinnaga ja tagasi tuleb kaasata.
Üheks kõige positiivsemateks harjutusteks inimestel, kellel on seljaaju deformatsioon, on tõmbamine ja pole oluline, millist haarde kasutatakse: lai, kitsas, sirge, pöördvõrdeline.
Harjutus tugevasti tugevdab selja lihaseid ja toimib selgelt selgroos.
Ainuke asi, mida tuleks vältida, on simulatsioonist terav hüpata, sest see aitab kaasa selgroolüli venitamisele ja terav hüpe on vastupidine, mis on skolioosi jaoks vastuvõetamatu.
Raketi tõmbejõud tuleks lisada ka jõusaalide treeningprogrammis seljaaju deformeerumise ajal. Sellisel juhul aitavad libisevad lihased, pigistades selgroo, selle sirgendamisele.
Soovitav on kasutada harjutuste komplekti, mis arendab ülemisi selja lihaseid, mistõttu need muutuvad tugevaks ja tugevamaks, mis tähendab, et need mõjutavad selgroogu ja annavad sellele normaalse positsiooni.
Nn neutraalsed harjutused on samuti olulised. Näiteks on võimalik tõstemehhanismide, kergete kangide tõstmine võimalik. Neid harjutusi nimetatakse neutraalseks, sest neil ei ole lülisamba mõju.
Kui harjutused on varustatud koormaga (hantele, barbellile), siis ei tohiks nad kaaluda üle poole inimese kehakaalust. Kulturism, fitness - spordialad, mis hõlmavad intensiivset venitamist. Skolioosiga inimestele tuleks selliseid harjutusi kehtestada järk-järgult, koormus võib suurendada 1 korda nädalas.
Eeltingimus: kui jõusaali kasutamise ajal on inimesel seljavalu, peaksid nad viivitamatult lõpetama koormuse või vähendama seda. Tuleb meeles pidada, et ükski harjutus ei tohi põhjustada selga valu ega ebamugavustunnet. Lasti optimaalne kaal on 10 kg, see arv arvutatakse 3-4 lähenemisviisi järgi.
Selja asend on väga oluline: seda tuleks alati hoida isegi ehitiste juures.
Koolituse ajal peate hingama Katharine Schrothi põhimõtteid. Tagasihangete soojendamiseks enne treenimist on soovitav külastada massaaži terapeudi, võtta sooja vanni või teha kerge võimlemist.
Ükski käikude ajal ei saa koorma tõstmine põhjustada äkilisi jerke ja liikumisi, lisaks lihaste venitamisele võib teil tekkida tõsine seljaaju vigastus. Kulturism pakub erinevaid kalduvusi. Nende harjutustega peaksite olema ettevaatlik - need on väga traumaatilised, eriti pehmete kudede puhul.
Skolioosiga inimesel on väga oluline tegur mitte ainult leida head ja varustatud jõusaalit, vaid ka sobivaid simulaatoreid. See tähendab, et see peaks olema simulaatorid, mille abil saate reguleerida kõrgust, pingi kaldenurka. Täiskasvanutele mõeldud eemaldamine on valitud ainult sõltuvalt vanusest.
Kindlasti koos simulaatoriga peaks turvavöö toetama, mis hoiab ära seljaaju vigastused ja pehmed koed.